Educación Física

Buenos días:
                     ¡Vamos a darle duro esta semana!

• Calentamos despacito.

1. Salto a la comba (sin comba) 25 saltos - Descanso un minuto.
2. Skipping (Rodillas al pecho alternativamente) 20 segundos - Descanso un minuto.
3. Salto a pies juntos desplazándote. 10 saltos seguidos. Descanso y recupero.
4. Corremos por todos sitios durante 2 minutos. Recuperamos.
5. Salto a la comba (imaginaria) a la pata coja. 20 saltos - 5 con el pie derecho, 5 con el izquierdo y repetimos con el derecho y con el izquierdo. Descanso 1 minuto.
6. Nos desplazamos con el apoyo de manos y pies (rodillas no) durante 10 segundos. Descanso.
7. Canguros - 8 saltos sin desplazamiento elevando las rodillas al pecho. Recupero.
8. Repto como una serpiente - Boca abajo brazos y pies estirados e intento desplazarme moviendo el cuerpo sin ayuda de ninguna articulación.
9.  Salto tijera. 20/30 segundos

 Bebemos agua y repetimos desde el 1.

Cuando terminéis ¡a la ducha!

E. Física

Buenos días:

  

                    ¡A movernos!

1. Calentamos como en el cole, despacito y entre ejercicio y ejercicio... ¡tenéis que parar para descansar y recuperar!
2. Corremos un par de minutos (si tenéis cronómetro utilizarlo para controlar el tiempo). 
3. Hacemos la croqueta. Buscamos un sitio en el que podamos rodar por el suelo. Cuidado no os mareéis.
4. 6 canguros. En el sitio sin desplazarse. (recordad que un canguro es un salto en el que elevas las rodillas al pecho)
5. Corremos otros 2 minutos.
6. Saltos a la pata coja desplazándonos. Primero con un pié y después con el otro.
7. Cuadrupedia. Nos desplazamos apoyando las manos y los pies (sólo tocan el suelo las manos y los pies).
8. Cuadrupedia invertida con pelota.  Es igual pero mirando al cielo. 

     9. Salta como una rana. 6 saltos imitándo a la rana.

    

Repite desde el ejercicio número 2 hasta el final.

A la ducha!!

Buenos días: 

                     

           Esta semana…

1. Busca un vídeo explicativo del juego “El Caliche” y rellena la ficha que tienes un poco más abajo. 
2. Juega un par de días, siempre el día que en el horario tenéis E. Física y otro más a elegir. Para jugar podéis inventaros materiales parecidos a los reales con cosas que tengáis en casa (rollo de papel higiénico, etc).
3. Investiga un juego tradicional que no sean los bolos ni el caliche (pregúntale a tus abuelos o familiares con más edad) y mándame un documento a alfonsonoguera@colegioays.com donde aparezca el nombre del juego, materiales, y reglas básicas. NO OLVIDËIS poner vuestro nombre y curso en el documento

¿A qué jugaban nuestros abuelos?

El caliche

Materiales:

Jugadores: Cómo se juega:

E. Física 2ª Semana

Buenos días: 

                     

           Esta semana…

1. Leer la explicación de los bolos murcianos que tenéis más abajo.
2. Ver el vídeo explicativo.
3. Ver el TIK TOK que os he preparado y jugar un par de días,
4. siempre el día que en el horario tenéis E. Física y otro o dos más a elegir.

(Si después de ver el TIK TOK no tenéis pelota grande ni cartones de leche,
ni botellas de agua, podéis hacerlo con cubiletes de parchís y canicas o con lo
que os inventéis.)

¿A qué jugaban nuestros abuelos?

Entre los juegos típicos murcianos, podemos citar como destacado, los bolos murcianos
(también conocidos como bolos huertanos).

Este juego se practica en un campo, o pista rectangular, de unos 40 metros de largo y
4 de ancho. El suelo de la pista es de arena mojada y compactada, para que la bola bote
adecuadamente.

Los bolos son palos de madera de unos 75 cm de altura y 7 de diámetro. Se colocan en
un extremo de la pista, en un número que oscila entre 6 y 9, dependiendo del juego elegido.
Los bolos pueden colocarse en hilada recta, al cuadro o como en los bolos americanos.
La separación entre cada bolo es de 10 centímetros.

La bola, también es de dura madera y pesa alrededor de un kilo. Suele llevar estrías para
asirla mejor y poder darle efecto al lanzarla.

En la partida el enfrentamiento puede ser por equipos (suelen ser 3 jugadores) o individual.
El objetivo del juego, es tirar el máximo número de bolos posible.

Aquí tenéis el vídeo explicativo:

                                                                 Primer TIK TOK

Segundo TIK TOK

¡¡Es hora de mover el esqueleto!!

Queridos alumnos:

Lo primero de todo, os mando un fuerte abrazo virtual y que sepáis que os echo mucho de menos. 

Para este tercer trimestre teníamos programado "Jugamos como lo hacían nuestros abuelos y Expresión Corporal". Estaban pensados para trabajar en grupo, en nuestro pabellón y pistas... pero como esto no va a ser posible, intentaremos adaptarnos a la situación y  le sumaremos además a lo programado “Juegos y retos deportivos”.

Lo más importante es que os mováis, que intentéis superaros y que seáis felices en el esfuerzo, en el intento. No os preocupéis si no os sale algo bien y os pido por favor que LEÁIS CON ATENCIÓN LAS INSTRUCCIONES y lo hagáis vosotros solitos que sois de 3º.

Dicho esto, os informo que semanalmente os mandaré retos o fichas de ejercicios a realizar con material que seguro que tenéis en casa.

También trataremos aspectos teóricos de los cuales deberéis buscar información y realizar algún pequeño trabajo que servirá para evaluaros.

Adjunto os remito la ficha de ejercicios nº 1 (ya la hicimos justo antes de las jornadas del deporte). Esta sesión está bien para volver a la actividad, y debéis llevarla a cabo como mínimo el día que tenéis asignado en vuestro horario y 2 días más a elegir por vosotros).

La semana que viene os pondré un reto, grabado por mí en vídeo, tipo TIK TOK sobre juegos antiguos, “de nuestros abuelos”.

Para cualquier duda y siempre disponible, 

vuestro profe Alfonso.

¡¡¡COMENZAMOS LA SESIÓN!!!

Material: Una pelota a ser posible blanda y que bote bien.

¡Vamos a calentar!  Pie derecho preparado y a cantar y realizar el  calentamiento con la canción que ya conocéis para activar un poco el cuerpo. ¡Despacito!

1.Saltar sin desplazarse 7 - 8 veces ¡Subiendo las rodillas bien alto!
2. ¡Descansamos!
3.Saltar a pies juntos desplazándose de un sitio a otro.
4.¡Descansamos!
5.Con una pelota de plástico botarla con la mano dominante - al ratito cambio de mano.
6.Jugar a pasar la pelota y recogerla con las dos manos sin que bote. Puedes hacerlo con cualquier miembro de tu familia.
7.El mismo ejercicio pero con un bote. Podemos variar y que de dos, tres o más botes.
8.Juego contra la pared: se coloca a un metro aprox. y debe lanzar la pelota contra la pared y recogerla sin que bote. Variaciones: que bote antes de dar en la pared; que la dejen botar antes y después de la pared.

REPETIMOS desde el 1.

y ...¡¡A LA DUCHA!!

MIÉRCOLES: JORNADAS CHALLENGE

Buenos días chicos/as:

Estamos muy contentos con vuestra participación. Estas Jornadas del Deporte, tan especiales, están siendo un éxito. ¡Muchas gracias por participar y poner tanta ilusión!

Deciros que necesitaremos varios días para acabar de ver todos vuestros vídeos (que han sido muchísimos) y hacer recuento de puntos. Os pedimos paciencia y en cuanto lo tengamos, seréis informados. También estamos preparando algo para que podáis ver todos vuestros challenges y los de vuestros compañeros/as. Pero ya os iremos informando de todo. 

¡Comienza el último día! HOY PUEDES DECIDIR, hacer UNO de estos challenge, ¡EL QUE MÁS TE GUSTE!

¡Tú decides!

¿Preparado/a?... MACARENA CHALLENGE 

Puede que seas muy joven para conocer esta canción... pero estamos seguros que vuestros padres si la conocen. Es un tema que nunca ha pasado de moda. Podemos escucharlo en bodas, comuniones, verbenas y ha sonado en muchos países del Mundo. Este reto consiste en ser capaz de ¡¡¡¡bailar “La Macarena”!!!!

¿Preparado/a?... PLANK CHALLENGE 

¿Te suena este reto? Se ha hecho viral en las redes. Consiste en hacer una serie de movimientos con brazos y piernas pero en posición de plancha. Parece fácil, pero tienes que tener unos fuertes brazos y abdominales para aguantar toda la canción. Poniendo en el buscador de Google “Plank challenge song” tendrás la canción necesaria para este nuevo challenge.

PUEDES APOYAR LAS RODILLAS PARA AYUDARTE UN POQUITO.

Cuando estéis listos deberéis grabaros y enviarlo hoy a vuestro profe de Educación física.

Recordamos que si consigues hacer estos challenges con éxito...

¡¡GANARÁS PUNTOS PARA TU CASA!!

Mandar vídeo a Alfonso: alfonsonoguera@colegioays.com

Junto a este correo os enviamos ejemplos de los challenges.

Pincha para ver vídeo: Macarena challenge

Pincha para ver vídeo: Plank challenge

¡MUCHO ÁNIMO!

Vuestros maestros de Educación física.

#JORNADAS DEL DEPORTE CHALLENGE

MARTES: RETOS CHALLENGE

¡Buenos días a todos!

¡Ayer recibimos muchísimos vídeos! ¡Estamos super contentos por la participación! ¡Muchas gracias a los padres y madres que han participado!

¡Sois los mejores!

¡Vamos a por los dos challenges de hoy!

Primer challenge:

¿Preparado/a?... 5 TOQUES CHALLENGE 

¿Te suena este reto? Se ha hecho viral en las redes y en el Colegio AYS no vamos a ser menos. Este reto consiste en ser capaz de dar, como mínimo, 5 toques a un valioso rollo de papel higiénico. Para poder conseguirlo necesitarás practicar bastante… si no pudieras dar 5 toques con los pies... Puedes usar las manos y los pies.

Segundo challenge:

¿Preparado/a?... CAP SOCK CHALLENGE 

Este reto también se está haciendo muy famoso en las redes...consiste en colocar una gorra boca abajo y lanzar, 3 pares de calcetines doblados, intentando encestar en la gorra. Más o menos debéis lanzar a dos metros de distancia de la gorra...pero la dificultad la podéis añadir vosotros, poniéndose mucho más lejos. 

Cuando estéis listos deberéis grabaros y enviarlo a vuestro profe de Educación física. Si puede ser enviad los dos challenges en un mismo correo. Sólo podéis enviarlo hoy, porque mañana habrá más... 

Recordamos que si consigues hacer estos challenges con éxito...

¡¡GANARÁS PUNTOS PARA TU CASA!!

Junto a este correo os enviamos un ejemplo de cada challenge.

VER VÍDEO 5 TOQUES CHALLENGE

VER VÍDEO CAP SOCK

Mandar al correo de Alfonso :      alfonsonoguera@colegioays.com 

¡MUCHO ÁNIMO!

Vuestros maestros de Educación física.

#JORNADAS DEL DEPORTE CHALLENGE

LUNES: MALABARES CHALLENGE

¿Preparado/a?... MALABARES CHALLENGE 

Este reto consiste en ser capaz de hacer malabares con mucha precisión. En el vídeo lo explica muy bien. Estad atentos… e intentadlo. La clave para ser un experto en malabares está en practicar mucho… Y ahora tenemos tiempo de sobra para ello.

Cuando estéis listos deberéis grabaros y enviarlo a vuestro maestro de Educación física. Sólo podéis enviarlo hoy, porque mañana habrá más challenges. 

Recordamos que si consigues hacer este challenge con éxito...

¡¡GANARÁS PUNTOS PARA TU CASA!!

Junto a este correo os enviamos un ejemplo del challenge.

Ver vídeo de malabares

Mandar al correo: alfonsonoguera@colegioays.com

¡MUCHO ÁNIMO!

Vuestros maestros de Educación física.

#JORNADAS DEL DEPORTE CHALLENGE

LUNES: CIRCUITO CHALLENGE

¿Preparado/a?... CIRCUITO CHALLENGE 

El primer challenge consiste en hacer un circuito. El coronavirus únicamente se combate quedándonos en casa y manteniendo nuestras defensas en forma, por ello, debes CONSTRUIR UN CIRCUITO, creando obstáculos con cojines, sillas e intercalando diferentes pruebas como saltos, reptar por el suelo… y todo lo que se te ocurra).

Sí, ya sabemos lo qué van a pensar vuestros padres de esta idea, por ello, quien consiga hacer pasar por el circuito a alguno de ellos tendrá PUNTO EXTRA.

Cuando estéis listos deberéis grabaros y enviarlo a vuestro maestro de Educación física. Sólo podéis enviarlo hoy, porque mañana habrá más challenge. 

Recordamos que si consigues hacer este challenge con éxito...

¡¡GANARÁS PUNTOS PARA TU CASA!!

Junto a este correo os enviamos un ejemplo del challenge.

Pincha para ver vídeo circuito

Mandar al correo: alfonsonoguera@colegioays.com

¡MUCHO ÁNIMO!

Vuestros maestros de Educación física.

¡¡¡JORNADAS DEL DEPORTE!!!

¡¡Hola chicos/as!!

Aunque la situación que nos rodea nos ha obligado a quedarnos en casa… no nos vamos a quedar sin ¡¡¡¡JORNADAS DEL DEPORTE!!!! Sí, habéis leído bien. Durante esta semana tendréis Jornadas del Deporte, pero muy especiales. 

El lunes, martes y miércoles de esta semana recibiréis un correo, cada mañana, con unos challenges (desafíos). Podéis ensayar o practicar todo lo que querías y cuando estéis listos, debéis GRABAROS. Las grabaciones tendréis que enviarlas a vuestro profe de Educación Física: César, Alfonso, Tamara o Arcadio. Y sólo por participar y hacer bien el challenge...

 ¡GANARÉIS PUNTOS PARA VUESTRA CASA!

¡OS ANIMAMOS A PARTICIPAR A TODOS!

¡COMIENZAN LAS JORNADAS DEL DEPORTE CHALLENGE!

Un abrazo.

Vuestros profes de Educación física. 

Juegos de lanzamiento para realizar en casa

1. Encesta en el vaso

Necesitas una mesa, vasos y pelotas de pingpong. 

Puedes jugar asignando puntos a los vasos o por eliminación (si encestas en un vaso se quita y así hasta que el otro jugador se quede sin vasos). Se puede encestar directo o previo bote.

2. Tenis-mano

Necesitas una pelota de tenis y una línea en el suelo.

Para jugar tienes que pasar la pelota al otro lado de la línea y tu adversario la devuelve. Se consigue punto si bota más de una vez en el campo contrario o si al devolverla no traspasa la línea.

3. Pasa la bola

En parejas, tríos, cuartetos… Podéis hacer bolas de papel de diferentes tamaños y pasarlas. Cada vez que uno no consigue cogerla recibe un punto negativo. Podemos decir que, por ejemplo, a los 3 se elimina. Los jugadores no pueden mover los pies del suelo así que solo son correctos los lanzamientos que el contrario sea capaz de alcanzar sin tener que separar los pies del suelo.

4. 1-X-2

Es parecido al anterior, en este caso solo podemos golpear la bola de papel con la palma de la mano. Empieza uno golpeando y diciendo “uno”, el siguiente golpea y dice “equis”, y el último golpeo es “dos” y se hace tratando de dar a alguno de los otros jugadores. Si la bola le da se le suma un punto negativo. El “uno-equis-dos” se puede sustituir por “a-e-i-o-u”.

5. Mi pelota y yo. 

Me tumbo en el suelo, lanzo la pelota hacia arriba y la cojo sin que se caiga. La voy lanzando cada vez más alto y la cojo. Tengo que conseguirlo sin que necesite moverme de mi posición. A ver cuántas veces soy capaz de hacerlo y cómo de alto puedo lanzarla, puedo empezar con las dos manos, luego con la dominante y después con la no dominante.